Ex-Militar · Ironman · Coach em Manchester

Constrói um corpo que reflete
a tua disciplina.
Não atalhos.

8 anos. Mais de 400 clientes 1-a-1 no mercado mais exigente da Europa. Não vendo transformações em 90 dias — construo físicos que ficam contigo para a vida.

🏊 Ironman · 🎖 Ex-Militar 🇬🇧 Manchester · 8 anos ★★★★★ 75+ reviews · 122+ transformações
💬 Fala comigo
1500kg+
perdidos por clientes · último ano
122+
transformações documentadas
24h
resposta pessoal
João Mendes coaching a client
⭐ Google Review
"Resultados reais"
"10 anos de treino com diferentes coaches. O João foi o primeiro a dar-me resultados reais." Guedes A., Google Review
🏊
IRONMAN
Finisher · Leeds 13h10
🎖
3 anos
Forças Armadas
🇬🇧
8 anos
Manchester
⭐
75+ × 5★
Google
💪
87
Transformações
O problema

Porque todos os programas que tentaste falharam.

Se já gastaste centenas em apps, dietas e PTs, e continuas no mesmo sítio, há três razões. Vais reconhecer-te.

01

PTs que nunca treinaram a sério

A maioria dos personal trainers ensina o que leu num livro. Nunca puxou o corpo até onde tu vais ter de o puxar. Já fiz Ironman e seis anos de militar. Sei o que é dor a sério, e sei como graduá-la contigo.

02

Planos copy-paste de €20

Compraste um PDF a pensar que ias finalmente mudar. Esse PDF já foi vendido a 5 mil pessoas. Não conhece o teu corpo, o teu horário, a tua cabeça. Por isso é que durou três semanas.

03

Zero acompanhamento real

Um check-in por mês não é acompanhamento. É abandono com fatura mensal. Os meus clientes mandam mensagem quando precisam. Respondo em menos de 6 horas, seis dias por semana.

🏊 IRONMAN FINISHER
🎖 COMANDOS · Forças Armadas
O atleta por trás do método

Não ensino nada que não tenha feito.

3 anos nas Forças Armadas. Ironman em Leeds, um dos mais duros do mundo. 6 maratonas completas. Treino todos os dias como se tivesse uma prova no próximo mês — porque, na prática, tenho.

"Um coach que nunca sofreu não faz ideia do que te está a pedir. Eu sofri. Ainda sofro. Por isso sei o que te posso exigir — e onde está o teu limite real."
Full Ironman · Leeds
3.8km natação · 180km bike · 42km corrida · ~3000m elevação
13:10:00
Half Ironman · Portugal
1.9km · 90km · 21km
5:44:00
Maratonas
6 completas · melhor tempo
3:15:00
Forças Armadas Portuguesas
3 anos de serviço ativo
🎖
A minha transformação

Também já estive do outro lado.

Antes de coach, fui cliente. Passei anos no ciclo: começar, desistir, voltar a começar. Ganhei peso. Perdi-me. Reencontrei-me através do método que hoje ensino.

Se te reconheces na foto à esquerda, entendo-te. Se queres chegar à da direita, sei exatamente o caminho, porque já o andei.

"Não vai ser fácil. Mas vais ter ao teu lado alguém que já lá esteve, e que sabe como sair."
A história

Do exército a Manchester. Agora a ti.

Saí de Portugal aos 21. Comecei do zero em Manchester, num dos mercados de coaching mais competitivos do mundo. Descobri que disciplina militar e ciência do treino, bem combinadas, transformam qualquer físico — mesmo os que já desistiram de si próprios.

8 anos depois, mais de 400 clientes em acompanhamento 1-a-1. 1500+ kg perdidos só no último ano. Agora abro algumas vagas por mês para portugueses. Não por necessidade — por escolha.

8
Anos como coach
400+
Clientes 1-a-1
122+
Transformações
75+
Reviews 5★
Como funciona

4 passos. Transformação real. Para sempre.

Sem promessas vazias de 90 dias. Apps frias e planos genéricos ficam de fora. Aqui constrói-se uma relação de longo prazo — porque é isso que dá resultados que ficam.

1
Candidatura

Oito perguntas, dois minutos. Não respondo a quem ainda não está pronto. É justo para o teu tempo e para o meu.

2
Chamada 1-a-1

Trinta minutos por vídeo. Falamos do que queres alcançar, das tuas limitações, do que já tentaste. É aqui que decido se consigo ajudar-te.

3
Plano Personalizado

Treino, nutrição, estratégia mental. Construído à volta do teu horário, do equipamento que tens, das comidas que gostas. Não é um PDF fechado — muda contigo.

4
Acompanhamento Contínuo

Check-ins regulares conforme o plano que escolheres. WhatsApp direto quando precisares. A meta não é perder X kg em X dias — é construir um físico que fica para a vida.

Transformações reais

Os resultados falam.

Cada foto é um cliente real que assinou para partilhar o progresso. Sem filtros, sem photoshop.

Cliente 1−10kg
Cliente 2+Definição
Cliente 3Recomposição
Cliente 4−9kg
Cliente 5−14kg
Cliente 6+Massa
Cliente 7−13kg
Cliente 8Bikini Comp
Cliente 9−12kg
Cliente 10Primeira corrida

* Nomes e métricas placeholder. Substituir por dados reais com consentimento dos clientes.

Ver todas as 122+ transformações no Instagram →
O que dizem

Em palavras deles.

⭐ Melhor prova
"
"10 anos de treino com diferentes coaches e nutricionistas. O João foi o primeiro a dar-me resultados reais e sustentáveis. A abordagem 1-para-1 faz toda a diferença."
GA
Guedes Alugueres
Google · 4 meses atrás
★★★★★
"
"Resultados incríveis e apoio genuíno. Trabalhar com o João mudou completamente a forma como treino, como como e a minha mentalidade."
JM
Joana Monteiro
Google · 4 meses atrás
★★★★★
"
"Transformação real com o Portuguese Coach. Trabalhei com muitos personal trainers ao longo dos anos. O João é honestamente o melhor, e o único que me ajudou a alcançar resultados reais."
Original: "REAL TRANSFORMATION with The Portuguese Coach! I've worked with many personal trainers over the years, but he's honestly the best and the only one who's helped me achieve real results."
AA
Abdulla A., Manchester 🇬🇧
Google · 2 meses atrás
★★★★★
"
"Desde o início, o João conseguiu não só motivar-me em todo o processo, mas sobretudo perceber o meu tipo de físico/metabolismo e entregar o plano de treino adequado. Sem dúvida, um grande profissional."
CB
Chuk Braz
Google · 1 ano atrás
★★★★★
"
"Trabalhar com o João mudou-me a vida. A motivação e o conhecimento dele são incríveis. Aprendi imenso sobre como alimentar o meu corpo e treinar da forma que me dá melhores resultados."
Original: "Working with Joao has really been life changing for me. His motivation and knowledge is amazing, I've learnt so much about how to fuel my body and train."
LD
Lizzie Daniels, Manchester 🇬🇧
Google · 1 ano atrás
★★★★★
"
"O João é um treinador brilhante. Trabalhámos juntos durante três meses e já senti e vi mudanças massivas."
Original: "Joao is a brilliant trainer! We've worked together for three months, and I've already seen and felt massive changes."
TY
Tom York, Manchester 🇬🇧
Google · 1 ano atrás
★★★★★
1500+ kg
Perdidos pelos meus clientes · só no último ano
Calculadora de transformação

Quanto podes perder em 6 meses?

Baseado em dados reais dos 122+ clientes que já treinei. Projeção realista de mudança sustentável — nada de fantasia de 90 dias.

−9.4 kg
Em 6 meses · Faixa realista 8–11kg
Planos & preços

Escolhe o teu nível de compromisso.

Coaching ajustado à tua vida. Paga ao mês ou tri-mensal. Sem letras pequenas, sem fidelizações escondidas.

Basic
£60/mês
Estrutura + autonomia. Para quem já sabe puxar o gatilho sozinho.
  • Plano de treino personalizado
  • Plano nutricional
  • Acesso direto via WhatsApp
  • Sem check-ins formais
ou £150 / 3 meses (pagamento automático)
Mais Escolhido
Performance
£75/mês
Para quem quer progressão estruturada e apoio mais de perto.
  • Tudo do Basic
  • Check-in mensal
  • Updates ao plano a cada 6–8 semanas
ou £200 / 3 meses
VIP
£120/mês
Máximo suporte. Para quem quer a evolução mais rápida possível.
  • Tudo incluído
  • Check-in semanal
  • Suporte diário direto comigo
  • Updates e ajustes constantes
ou £300 / 3 meses
O que inclui

O que está incluído.

💪
Treino Personalizado

Plano semanal feito para o teu nível, o equipamento que tens e onde queres chegar.

🥗
Nutrição Flexível

Nada proibido. Comida real, ajustada ao que comes no dia a dia.

📱
App de Acompanhamento

Os treinos, vídeos e fotos de progresso ficam todos no mesmo sítio.

💬
WhatsApp Comigo

Quando te bater a dúvida ou quiseres mandar abaixo, estou cá. Resposta em 6h.

🎯
Check-ins Semanais

Vejo os dados, as fotos e as medidas. O plano da semana seguinte muda em função disso.

🎥
Revisão de Técnica

Mandas o vídeo do exercício, recebes a correção em 24 horas.

🏃
Preparação Endurance

Maratona, Ironman, Hyrox. Periodização a sério para chegares à linha de partida pronto.

🧠
Coaching Mental

O corpo só vai onde a cabeça deixa. Trabalhamos as duas coisas.

Descobre se o coaching é para ti

Quiz de 2 minutos. 8 perguntas. Sem compromisso.

Perguntas frequentes

Responde ao que todos perguntam.

Funciona se eu nunca treinei antes?
+
Sim. 40% dos meus clientes começaram do zero. O plano adapta-se ao teu nível. Começamos onde estás, não onde achas que devias estar.
Preciso de ir ao ginásio?
+
Não. Faço planos para casa, ginásio, ou ao ar livre. Adapto ao teu equipamento e preferência.
Quanto tempo por semana tenho de dedicar?
+
3 a 5 horas de treino por semana. Adapto à tua disponibilidade. A consistência importa mais que o volume.
Treinas-me para um Ironman ou maratona?
+
Sim, é o plano Atleta. Periodização específica, zonas de frequência cardíaca, planos de swim/bike/run.
E se não tiver resultados?
+
Se seguires o plano e não houver progresso após 3 meses, revejo o programa sem custo adicional. O meu compromisso é o mesmo que o teu — só que é uma construção de longo prazo, não uma corrida de 90 dias.
Porque é que não vendes "transformações em 90 dias"?
+
Porque não resultam. Transformações rápidas vieram e foram em todos os meus 400+ clientes — o que fica são mudanças sustentáveis, construídas ao longo de meses. Prefiro ser honesto contigo agora do que vender-te uma promessa que não consigo cumprir.
Posso cancelar a qualquer momento?
+
Sim. Pagamento mensal, sem fidelização. Cancelas quando quiseres.
Candidatura

2 minutos para começar a mudar os próximos 6 meses.

Isto não serve para toda a gente. Por isso filtro. Se estás pronto, preenche. Respondo pessoalmente em 24h.

  • Resposta em 24h (não é automática)
  • Chamada gratuita antes de qualquer pagamento
  • Zero compromisso até assinarmos

✓ Candidatura recebida!

Recebo pessoalmente todas as candidaturas. Respondo-te em menos de 24 horas por WhatsApp.

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