Notas reais de coaching de 8 anos e mais de 400 clientes. Sem rodeios.
A maioria dos planos alimentares falha porque ignora a tua rotina, cultura e contexto. Aprende o que separa um plano que funciona de um PDF genérico.
NutriçãoA maioria dos planos de treino online falha porque vêm sem nutrição. A maioria dos planos de nutrição falha porque vêm sem treino. Aqui está como o acompanhamento integrado funciona na prática.
EmagrecimentoProcuras um personal trainer online em Portugal para perder peso a sério, mas não sabes se funciona ou como escolher? Aqui está o que aprendi a treinar 400+ clientes online.
TreinoA maioria dos planos de treino online personalizados não são personalizados coisa nenhuma. Vou mostrar-te a diferença entre um PDF que recebeste por email e um plano construído à mão para ti.
Treino OnlineVives no Reino Unido, queres perder peso ou ganhar músculo, mas não encontras ninguém que perceba o teu horário de armazém, a tua saudade de arroz de feijão ou porque é que o ginásio Pure Gym às 22h é a tua única janela livre.
Ganho MuscularTreino 50+ homens acima dos 30. O corpo muda, mas ganhar músculo é possível. O que funciona, quanto tempo demora e os 3 erros que te atrasam anos.
Perder PesoProcuras um treinador para perder peso online, mas não sabes se vai resultar ou se é mais uma subscrição que abandonas ao fim de duas semanas. Partilho o que aprendi a treinar centenas de pessoas remotamente.
Coaching onlineCoach online em português, vale a pena? Um personal trainer com 8 anos e mais de 400 clientes explica quando faz sentido, quando não faz, e o que separa coaching real de PDFs vendidos a peso.
Perda de pesoQuanto tempo demora a perder 5, 10 ou 15 kg de forma sustentável? Dados reais de 8 anos a treinar clientes, explicados sem promessas de marketing.
EnduranceUm Ironman finisher e coach partilha o que aprendeu a preparar o primeiro Ironman: horas reais, organização da semana, nutrição em treino longo, e os erros que custam o dia da prova.
ComunidadeSou português, vivo em Manchester há 8 anos, e treino sobretudo emigrantes portugueses no Reino Unido. Aqui está porquê, e porque coaching cultural conta mais do que se admite.
ManutençãoPerder peso é difícil. Manter é mais difícil ainda. O coach explica porque a maioria recupera, e o protocolo que tem usado durante 8 anos para clientes que mantêm a longo prazo.